여성 갱년기 영양제 추천

주변에 갱년기로 고생하는 분들이 정말 많이 계신데요 갱년기는 나이가 들며 호르몬 변화로 찾아오는 자연스러운 과정입니다. 이 시기를 현명하게 잘 대처하셔야 하는데요 가장 좋은 방법은 영양제 복용입니다.

여성 갱년기 증상을 잘 다스리지 않으면 우울증과 골다공증 그리고 불면증에 시달리게 됩니다. 이로인해 다른 질환으로 발전할 수도 있기는데요 갱년기 증상은 아래 링크를 통해 자가진단 해 보실 수 있어요

정부에서는 식품안전나라 정보를 통해 여성 갱년기 영양제를 추천하고 있습니다.꼭 필요한 영양제로 구성된 정부인증 안심 영양제 추천 정보는 아래 링크를 통해 확인하실 수 있습니다.

<목 차>

1. 갱년기 증상
2. 갱년기 영양제 추천
3. 갱년기 치료방법

갱년기 증상

40대 초반부터 갱년기가 오면 여성호르몬이 감소하게 되고 호르몬 균형도 깨집니다. 이를 바탕으로 일어나는 여러 변화에 적응하기 위해서는 2-3년의 상당한 기간이 필요합니다.

한방에서는 갱년기를 '신음 부족'으로 진단합니다 "신음"의 개념에는 에스트로겐과 같은 호르몬이 포함됩니다.

자연의 생명혈이나 다름없는 신음이 노화와 함께 마르면 땅이 갈라지고 지열이 오르는 것처럼 몸이 뜨거워집니다. 몸속 한 곳에 열이 쌓여 순환이 잘 되지 않는 경우도 있습니다.

따라서 갱년기는 더위로 인해 건조해지는 증상을 말합니다. 위로 올라가는 열은 심장박동에 이상이 생기거나 정신적으로 불안하고 불안한 증상을 일으킵니다.

그리고 또한 신체의 전체적인 순환을 깨뜨리고 불균형하게 만듭니다.

갱년기 증상

1) 불규칙한 생리 주기와 양
2) 상체에 열이 집중되어 열감이 느껴집니다
3) 얼굴이 붉어지는 홍조
4) 근력 저하로 인한 운동능력 저하
5) 뼈가 얇아지고 골다공증 위험이 증가합니다
6) 감정의 큰 변화
7) 자신감과 자존감의 결여
8) 건망증 심화

불면증으로 이어지는 갱년기 폐경은 일반적으로 호르몬 균형이 깨지는 시점부터 다시 안정을 찾을 때까지 약 10년 정도의 기간을 말합니다.

폐경기의 대표적인 변화로는 불면증, 혈액순환 저하, 열감 등이 있습니다. 혈액순환이 떨어지면 열이 특정 부위에 집중돼 얼굴이 붉어지거나 가슴이 답답한 느낌이 듭니다.

또한 이러한 증상이 지속되면서 밤에 잠을 잘 못 자고 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 갱년기에는 자극과 우울증이 증가하고, 많은 여성들이 이러한 호르몬 변화로 인해 체중 증가를 경험하게 됩니다.

살이 찌면 열이 나고 혈액순환이 저하될 수도 있습니다. 이로 인해 자신감이 떨어지고 이유도 모른 채 짜증이 증가하는 등 심리적 고통이 가중될 수 있습니다.

여성 갱년기 초기 증상은 다양하고, 개인마다 다르게 나타나지만 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

1) 육체적인 문제

우선 다양한 신체적 변화가 있는데, 이는 정상적으로 분비되던 여성호르몬의 감소로 인한 것입니다. 우선 월경량과 주기가 불규칙하게 변화하는데 결국 폐경기로 진행된다는 점입니다.

또한 안면홍조가 발생할 수 있는데, 이로 인해 상체에 열이 나고 얼굴이 화끈거리고 붉어집니다. 또한 식은땀, 가슴 두근거림, 불면증, 골다공증 위험 증가 등이 발생할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

2) 심리적인 문제

여성 갱년기 초기 증상으로 다양한 심리적 문제도 나타납니다. 마찬가지로 여성호르몬 분비 감소로 자율신경 균형이 깨지면서 갑자기 우울하고 불안한 감정이 몰려와 신경이 예민해지고 날카로워집니다

또한 건망증과 섣부른 자신감이 떨어질 수 있으니 고려해 주시기 바랍니다.

갱년기 영양제 추천

간편하고 효과적인 방법으로 건강기능식품의 도움을 받아 갱년기 관리를 잘할 수 있습니다. 사실 갱년기의 주요 원인은 호르몬 변화로 인한 영양소 부족입니다

그렇다면 어떤 갱년기 영양제를 사용할지 효과적으로 선택할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

1) 식품의약품안전처에서 기능성을 인정받았나요?
2) '불면증'을 도울 수 있나요?
3) 중년의 건강을 위해 멀티 영양제분을 공급하고 있나요?

위와 같은 기준으로 영양제를 선택하시면 도움이 되며 갱년기 개선에 꼭 필요한 영양소는 다음과 같습니다.

1. 대사효소

갱년기는 몸의 신진대사가 느려지는 시기로, 몸에는 에너지 생성과 신진대사를 촉진하는 대사효소가 필요합니다.

대사효소는 필요한 영양소를 빠르게 공급해 호르몬 균형 유지와 기분 개선에 도움을 줄 수 있으므로 갱년기에는 좋은 약물을 복용하는 것이 좋습니다.

2. 칼슘과 비타민 D

갱년기 여성들은 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하기 위해 칼슘과 비타민 D에 대한 수요를 늘렸습니다. 칼슘은 뼈 건강을 유지하고 튼튼하게 하는 데 필수적인 미네랄입니다.

갱년기 동안 에스트로겐 수치의 변화는 뼈 손실의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이때 칼슘을 충분히 섭취하면 골다공증 등 뼈와 관련된 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 오메가 3

폐경기는 심혈관 질환과 연관된 위험도가 높아지는 시기입니다. 오메가 3는 필수 지방산으로 신체 기능에 매우 중요한 역할을 합니다.

특히 심혈관 건강과 뇌 기능을 지원하는 데 큰 영향을 미칩니다. 호르몬 변화가 심뇌혈관질환 위험을 높일 수 있기 때문에 갱년기 여성에게 오메가3 섭취가 더 중요합니다.

4. 철분

갱년기 여성은 생리가 끝나고 철분의 필요량이 줄어들지만 여전히 철분 결핍을 겪을 수 있습니다. 철분은 에너지 생성과 면역력 강화에 도움을 주며 체내 철분 부족으로 인한 빈혈 예방에도 중요합니다.

철분은 산소 운반과 세포 기능 지원에 필수적인 미네랄입니다. 갱년기 여성의 경우 생리 주기가 끝나면 철분이 빠지기 때문에 철분 섭취가 더욱 중요해집니다.

충분한 철분은 에너지 생산과 면역체계의 기능을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 마그네슘

마그네슘은 체내 수백 가지 효소 활동과 화학반응에 참여하는 미네랄입니다. 갱년기 여성은 스트레스와 호르몬 변화로 마그네슘 결핍의 위험이 높아질 수 있습니다.

충분한 마그네슘 섭취는 근육과 신경, 심혈관계의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 갱년기는 스트레스가 더 자주 발생할 수 있는 시기입니다.

마그네슘은 스트레스 호르몬의 분비를 조절하고 신경계를 안정화시킵니다.

갱년기 치료방법

초기 갱년기 증상이 걱정된다면 갱년기 한의원을 고려해 보는 것이 좋습니다. 개인의 현재 상태를 파악하고 개인의 체질, 증상, 원인 등을 고려해 적절한 관리 방법을 고려하는 것이 중요했습니다.

한의학은 전반적인 증상을 철저히 분석하고, 개인의 체질을 고려하여 자연호르몬 균형을 개선하고, 증상을 완화하며, 폐경을 늦추는 것을 목표로 합니다.

특히 한방에서는 갱년기가 신음이 부족해서 생기는 것으로 보고 있습니다. 그 결과 열이 위로 상승하여 심장박동 이상, 정서불안, 불면증, 우울증 등을 유발할 뿐만 아니라

신체의 전반적인 균형을 방해하여 신허의 증상을 바탕으로 개별적인 치료를 시행하여 건강한 삶의 전환을 돕습니다. 약침, 약침, 뜸, 온열요법, 추나, 한약 등 다양한 한방 접근법이 있으며, 세심한 치료를 거쳐 필요한 처방이 내려집니다.

특히 기본적인 자궁의 문제가 있는 경우 문제를 해결하면서 혈액순환을 원활하게 할 수 있도록 도와주며, 호르몬 조절에 중점을 두고 있습니다.

갱년기 한의원의 치료와 판단을 통해 한약뿐만 아니라 필요에 따라 황토뜸, 침, 전침, 약침 등으로 처방이 이루어졌습니다.

또한 관리가 끝난 후에도 지속적인 유지관리가 이루어질 수 있도록 생활지침을 제공하고 있었습니다.